Идёт то ли 4-й, то ли 5-й месяц моей диеты.
А то в определенный момент надоело ходить с пузякой, и я таки решилась.
Пыталась даже сначала вести дневник питания на diets.ru, но, как обычно, мне это быстро надоело.
Сейчас уже сбросила 5 кг (сейчас 60 кг), талия уменьшилась на 7 см (с 94 см до 87 см).
Понятия не имею, плохие это результаты или хорошие, но вроде талия-бочка превратилась в некоторой степени в талию-вазу.
Всё хочу записаться в фитнес-клуб, но это же надо сразу выделять деньги из бюджета на абонемент и плюс новую спортивную форму покупать, чтобы не ходить, как бич, так что пока жаба душит.
а) исключить хлеб в любых формах (этот пункт дался легче всего, потому что я не люблю сухое)
б) по возможности исключить сладкое и всё с содержанием сахара ("по возможности" означает, что когда уж совсем невмоготу, то лучше брать:
- одну зефирку (пишут, что надо зефир без красителей и прочей химии, но где, блин, такой найдешь?!)
- мандарин
- тёмный шоколад с содержанием какао-бобов от 70% (лучше не покупать, потому что в итоге всё равно сжираешь всю плитку, а надо несколько долек)
Завтрак:
- яйцо или мандарин или сладкий перец
Обед (покупаю в нашей столовой):
- овощной салат (без добавок типа майонеза или масла)
плюс
- нежирный суп (предпочтительно овощные, без или с малым количеством мяса, либо уха)
или
- макароны из твердых сортов без подлива и всяких жирных соусов, полить соевым соусом Kikkoman (у нас это "Barilla Stelline", "Макфа". Дополнительный плюс в том, что макароны из твёрдых сортов не слипаются)
Ужин:
- Хлопья без сахара с молоком самого низкого процента (у меня это 0,5% и обезжиренное 0,05%, про котором на пачках пишут враньё, что 0%)
или
- Сваренный пакетик риса без соли и прочих добавок с вареной куриной грудкой (оно не только постное, но и количество мяса в грудке на удивление много)
или
- два яйца С0 (это категория практически самых больших яиц) плюс нежирный йогурт без добавок в районе 0,5% (всякие вкусовые "клубника" и прочее не покупать, потому что там сахар)
Питьё:
- Чай без сахара
- (изредка) Сок прямого отжима ФрутоНяня и прочие соки прямого отжима (в составе у них только сок, но там есть натуральная сахароза)
А то в определенный момент надоело ходить с пузякой, и я таки решилась.
Пыталась даже сначала вести дневник питания на diets.ru, но, как обычно, мне это быстро надоело.
Сейчас уже сбросила 5 кг (сейчас 60 кг), талия уменьшилась на 7 см (с 94 см до 87 см).
Понятия не имею, плохие это результаты или хорошие, но вроде талия-бочка превратилась в некоторой степени в талию-вазу.
Всё хочу записаться в фитнес-клуб, но это же надо сразу выделять деньги из бюджета на абонемент и плюс новую спортивную форму покупать, чтобы не ходить, как бич, так что пока жаба душит.
а) исключить хлеб в любых формах (этот пункт дался легче всего, потому что я не люблю сухое)
б) по возможности исключить сладкое и всё с содержанием сахара ("по возможности" означает, что когда уж совсем невмоготу, то лучше брать:
- одну зефирку (пишут, что надо зефир без красителей и прочей химии, но где, блин, такой найдешь?!)
- мандарин
- тёмный шоколад с содержанием какао-бобов от 70% (лучше не покупать, потому что в итоге всё равно сжираешь всю плитку, а надо несколько долек)
Завтрак:
- яйцо или мандарин или сладкий перец
Обед (покупаю в нашей столовой):
- овощной салат (без добавок типа майонеза или масла)
плюс
- нежирный суп (предпочтительно овощные, без или с малым количеством мяса, либо уха)
или
- макароны из твердых сортов без подлива и всяких жирных соусов, полить соевым соусом Kikkoman (у нас это "Barilla Stelline", "Макфа". Дополнительный плюс в том, что макароны из твёрдых сортов не слипаются)
Ужин:
- Хлопья без сахара с молоком самого низкого процента (у меня это 0,5% и обезжиренное 0,05%, про котором на пачках пишут враньё, что 0%)
или
- Сваренный пакетик риса без соли и прочих добавок с вареной куриной грудкой (оно не только постное, но и количество мяса в грудке на удивление много)
или
- два яйца С0 (это категория практически самых больших яиц) плюс нежирный йогурт без добавок в районе 0,5% (всякие вкусовые "клубника" и прочее не покупать, потому что там сахар)
Питьё:
- Чай без сахара
- (изредка) Сок прямого отжима ФрутоНяня и прочие соки прямого отжима (в составе у них только сок, но там есть натуральная сахароза)